Planes de entrenamiento de Running Company.

Amigas gacelas,

Seguro que muchos de vosotros, me atrevería a decir que todos los que vivís en Madrid conocéis la tienda de deporte Running Company. Seguro que si.

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Esta gacela de Vallecas conocía  Running Company (Paseo de la Infanta Isabel 21, Madrid) desde hacía años, y sabía de su actividad deportiva, aparte de la propiamente comercial, por buenas referencias de amigos y conocidos de este mundillo del correr. Running Company no es una tienda al uso donde comprar material deportivo. Running Company es un espacio abierto al mundo del running, un espacio donde interactuar con profesionales de este deporte que te asesorarán en qué es lo mejor para ti. Un espacio pensado por y para nosotros.

Sin lugar a duda, la gente de Running Company ha sabido darle un valor añadido a lo que inicialmente podría haber sido otra actividad comercial más, y ha sabido hacerlo ofreciendo información, asesoramiento y formación (The Running University Company) a todo este segmento de población, cada día es mayor, que ha incorporado la práctica del running en sus vidas.

A mediados de este verano que está a punto de terminar, a través de las redes sociales, la gente de Running Company, anunciaba sus Planes de entrenamiento estivales. Unos Planes de entrenamiento, gratuitos y dirigidos por profesionales del mundo del deporte con una contrastada trayectoria deportiva, tanto en la dirección de cursos de entrenamiento como en el propio ámbito deportivo.

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La filosofía que Running Company tiene acerca de este deporte popular es la de hacérnoslo más fácil , si cabe, poniendo a disposición de todos nosotros sus instalaciones, como punto de encuentro; habilitándonos taquillas y vestuarios, para cambiarnos y dejar nuestras pertenencias mientras entrenamos por el cercano parque del Retiro o teniendo siempre a punto ,su fuente de agua fresca con la que refrescarnos después de cada sesión de entrenamiento.

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A lo largo de 12 sesiones, repartidas de martes a jueves durante las cuatro semanas del mes de agosto, más de un centenar de corredores populares hemos tenido la oportunidad de conocer qué son los Planes de entrenamiento RC y en qué consisten, y todo ello, por si fuera poco de forma gratuita.

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Las sesiones se desarrollaron en el parque del Retiro, apenas a un par de centenares de metros de la tienda de RC y desde donde salíamos cada martes, miércoles y jueves  de agosto,una marea multicolor, a hacer lo que más gusta hacer: correr.

Han sido doce sesiones en las que divididos en tres grupos: Inicial, Intermedio-Inicial y Medio, y dirigidos por estos profesionales del mundo del atletismo (Pablo, Javi, Sonia, Lara…) con que cuenta RC, hemos hecho otras muchas actividades a parte de la de correr:

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Cuestas, fartlek, ejercicios de gomas, cambios de ritmo en carrera, ejercicios de core, de agilidad, de fuerza, de abdominales, glúteos y piernas, de técnica de carrera…

Sesiones de 80 a 90 minutos en las que el tiempo nos ha pasado a todos volando,, a pesar que a veces más de uno estuviéramos pidiendo la hora por la falta de forma en la que nos encontramos.

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A todo esto, debemos de añadir la magnífica ocasión que brindan actividades con ésta para conocer a gente con la que compartir esta afición. Gente que incorporamos a nuestro networking social y que gracias al running pasa a formar parte de nuestras vidas, de nuestras relaciones sociales.

Una vez finalizado este Plan estival, dan comienzo, de forma regular durante todo el año, los Planes de entrenamiento específicos, de uno o dos días, para que todos aquellos que lo deseen puedan preparar algunos de los muchos maratones  y carreras que se presentan los próximos meses o, simplemente, deseen adentrarse en este mundillo y engancharse a esta forma saludable de entender la vida.

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Planes adaptados y dirigidos a cada uno de nosotros, para que nos encontremos cómodos en la práctica deportiva y correr no se convierta en un sufrimiento sino en algo agradable y placentero

RC cuenta con distintos niveles de formación y multitud de horarios y días, para que no exista excusa para no querer estar en forma. Lo mejor es que  eches un vistazo a su web o bien te pases por su tienda (Paseo Infanta Isabel 21, Madrid, frente a la estación de Atocha), donde estarán encantados de informarte y asesorarte sobre lo que más te conviene.

Y ahora, por si alguno de vosotros todavía se lo está  pensando, os invitamos a que conozcáis a través de este amplio reportaje fotográfico, lo divertido que son estos Planes de entrenamiento de Running Company.

Salud, gacelas ¡¡¡core&fartlek1 core&fartlek2 core&fartlek3 core&fartlek4 core&fartlek5 core&fartlek6 core&fartlek7 core&fartlek8 core&fartlek9 core&fartlek10 core&fartlek11 core&fartlek12 core&fartlek13 core&fartlek14 core&fartlek15 core&fartlek16 fuerza1 fuerza2 fuerza3 fuerza4 fuerza5 fuerza6 fuerza7 fuerza8 fuerza9 fuerza10 GAP1 GAP2 GAP3 GAP4 GAP5 GAP6 GAP7 GAP8 GAP9 GAP10 GAP11 gomas1 gomas2 gomas3 gomas4 gomas5 gomas6 gomas7 gomas8 GRUPO FINAL oregon1 oregon2 oregon3 oregon4 oregon5 oregon6 oregon7 piramide1 piramide2 piramide3 piramide4 piramide5 piramide6 piramide7 relevos1 relevos2 relevos3 relevos4 relevos5 relevos6 relevos7 relevos8 relevos9 relevos10 relevos11 relevos12 relevos13 relevos14 relevos15 relevos16 RODAJE1 RODAJE2 RODAJE3 RODAJE4 RODAJE5 RODAJE6 RODAJE7 RODAJE8 RODAJE9 RODAJE10 RODAJE11 RODAJE12 tecnica1 tecnica2 tecnica3 tecnica4 tecnica5 tecnica&agilidad1 tecnica&agilidad2 tecnica&agilidad3 tecnica&agilidad4 tecnica&agilidad5 tecnica&agilidad6 tecnica&agilidad7 tecnica&agilidad8 tecnica&agilidad9 tecnica&agilidad10 tecnica&agilidad11 tecnica&agilidad12 tecnica&agilidad13 tecnica&agilidad14 tecnica&agilidad15 tecnica&agilidad16 tecnica&agilidad17

Jose Antonio, gacela de Béjar. Repaso de la temporada.

Hola manada!!!!!!

Aunque ya casi estamos de lleno metidos en el verano,  no quisiera dejar pasar la ocasión para saludaros a todos y daros la enhorabuena por las tantas y tan buenas carreras que habéis hecho y compartido a lo largo de todo el año. Ha sido una muy buena temporada y por supuesto todo un honor conoceros.

Como ya os digo la temporada no ha podido ser más satisfactoria y han sido un montón de carreras en las que he participado haciendo gala en todas ellas de mi condición de Gacela, ja, ja…

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Desde Octubre del pasado año hasta ahora, seis meses muy intensos de entrenamientos y carreras, luciendo con orgullo hasta 12 veces mi dorsal como “Gacela de Béjar”.

19/10/2014 CARRERA DE LA CIENCIA 10.000 METROS
01/11/2014 RUTA LOS LAGARES RUPESTRES 12.600 METROS
09/11/2014 CORRE POR EL NIÑO 10.000 METROS
14/12/2014 MONUMENTAL DE ALCALÁ 10.000 METROS
25/01/2015 MEDIA DE GETAFE 21.097 METROS
01/03/2015 MEDIA BENICASSIM 21.097 METROS
22/03/2015 MEDIA CERVANTINA 21.097 METROS
29/03/2015 MEDIA DE MADRID 21.097 METROS
05/04/2015 MEDIA DE TOLEDO 21.097 METROS
26/04/2015 MARATÓN DE MADRID 42.194 METROS
06/06/2015 100 KM. DE COLMENAR 100.000 METROS

Y este año para poner la guinda al pastel, me atreví  y acabé con éxito los 100km. de Colmenar!!!!!!!
Cuantos  y buenos momentos que espero seguir compartiendo con todos vosotros!!!!!!!!!

Gracias a todos  y un fuerte abrazo para todos Gacelas!!!!!!!!!

Raul, Gacela de El Álamo. O cómo soñar en ser portada Runner’s

Y es que Raul, más conocido desde hace tiempo como gacela de El Álamo, a parte de ser un auténtico máquina en esto de correr, lo es también en el campo de la creación y la fotocomposición.

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No somos pocos las gacelas y no gacelas, que hemos tenido la suerte de ser portada en alguna de sus muchas locuras digitales que manan de su cabeza. Locuras que, por otra parte, nos enloquecen gratamente a todos aquellos que por un momento nos hemos sentido protagonistas.

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Muchas gracias por tu trabajo. Seguiremos corriendo a tu lado, esperando aparecer algún día en la portada de alguna revista, incluso, de las poco decorosas.

Salud, gacelas ¡¡¡

#114 Carlos Siguero, gacela de Atocha. El fichaje del verano.

Iker al Oporto. De Gea al Madrid. Filipe Luis al Atleti, Van Persie al Besiktas, la Pedroche con su Rayo, Carlos Siguero al gacelasdemadrid.

Así está siendo este verano en lo relativo al mercado  nacional de fichajes. Y es que el club de la gacelita ha decidido poner toda la carne en el asador y apostar por uno de los más polifáceticos atletas de nuestra comunidad, Carlos Siguero.

Conocedores de que a principios de agosto quedaba libre, el club puso en marca todo su engranaje legal para atar, en las primeras semanas de julio a  don Carlos.

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Las negociaciones fueron más fáciles de lo esperado y en apenas 48 horas se cerraba el trato para las próximas 25 temporadas con gacelasdemadrid.. Esto hará que sea en nuestro club donde tan insigne deportista se retire allá por 2040. En declaraciones a Gacela Cero, Carlos manifestaba que ya desde pequeñito quiso correr con el gacelasdemadrid, pero que al no haberse constituido todavía el club, tuvo que buscar refugio en otros clubs que le forjarían como uno de los tíos más versátiles y deportistas del panorama nacional runninguero.

Carlos se convierte de esta forma en gacela de Atocha, una sabana 100% madrileña y que defenderá de pezuñas y dientes, en cada una de las pruebas en que participe.

Carlos, ahora conocido como gacela de Atocha, debutará con gacelasdemadrid en los 100K de la Madrid-Segovia, prueba de ultrafondo que se celebrará en el mes de septiembre y que servirá de aperitivo y toma de contacto con el resto de pruebas que le esperan a partir de septiembre.

Al ser atleta variopinto, alternará las carreras a pié, tanto de asfalto como de montaña, con la bici y los canicross, disciplina en la que es un gran referente en nuestra comunidad.

Desde gacelasdemadrid le damos las gracias por querer pertenecer a esta manada y hacernos un poquito más grandes.

Bienvenida, gacela ¡¡¡

Carrera Norte Sur 2015. Crónica y Fotografías

Buena y calurosa mañana la de este penúltimo domingo de junio, en la que gran parte del panorama runner de nuestra ciudad se ha dado cita en la Carrera Norte Sur. Carrera, a priori, de las rápidas, pero que cuenta con el handicap de disputarse con temperaturas ya, veraniegas.

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gacelasdemadrid, un año más, estaba llamado a participar en esta cita deportiva. Varios fueron los miembros de la manada  que acudían a la cita, destacando al gran Luis Briones, gacela del Ensanche, que esta vez, por compromisos publicitarios, vestía camisola azul gaviota, de Vitorio & Gacelino, en lugar de su tradicional zamarra roja.

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También tuvimos en la parte alta a Óscar, gacela de Yocasta y a Héctor, gacela de Móstoles, ambos compartidos con otros dos grandes clubes de referencia de la capital.

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Por otras, pues los de siempre, Gonzalo, gacela de Retiro, que venía acompañado por Aranzazu; Toni, gacela de la Dehesa; Luis, gacela 2.0, Arancha, gacela consorte de 2.0; Raul, gacela de Alalpardo y por último esta gacela que os lo cuenta, Román, gacela de Vallecas.

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De otros equipos hermanos, pues muchos amig@s: Suso & Cristina, de los Caprus, Francisco Javier, de la Panda del Muro, Elena Laureiro….

El resto de manada, pues unos durmiendo, otros en bici y otros sin justificar ausencia.

Al final, llegamos cuando quisimos, dejando claro que porque una carrera sea cuesta abajo, no hay ningún motivo para bajar de la hora. Pues buenos, somo ¡¡¡

Y,cómo no, obligada visita a nuestra querida papelera.

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Os dejamos el enlace al reportaje fotográfico completo que hemos hecho, con casi un centenar de fotografías para tod@s vosotr@s.

Album fotográfico carrera Norte Sur 2015

Salud, gacelas¡¡¡

 

Crónica y fotos V Carrera popular de Hortaleza

Amig@s gacelas,

esta mañana se celebraba la quinta edición de la Carrera popular de Hortaleza, carrera organizada por nuestras gacelas hermanas de eventsthinker y a la que ha acudido una representación de gacelasdemadrid.

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A las 9:00 horas estábamos citados en Valdebebas, corredores de los clubs más granaos de nuestra ciudad (Dinking Runners, Runners del barrio, Forofos del running, gacelasdemadrid…) para tomar la salida de esta nueva edición de una de las carreras que se ha hecho ya un hueco en el calendario de toda la comunidad runner de esta ciudad.

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Por parte de las gacelasdemadrid estaban Luis y Maite, gacela de los Almendrales e Irbienza, respectivamente, así como Toni, gacela de la Dehesa  y Román, gacela de Vallecas. También tomaban la salida un tal Gonzalo , ¿gacela de Retiro? y Manuel, ¿gacela de Serrano?, ambos con zamarra de nuestro club hermano Dinking runners.

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Con un planteamiento reservón y una temperatura más alta de lo deseado, gacela de la Dehesa, Retiro y Vallecas encaraban los primeros cuestarrones de esta carrera, mandando a zonas de cabeza a Luis, gacela de los Almendrales. Justo por detrás una Mayte recién salida del taller, servía de enlace entre cabeza y pelotón.

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El objetivo era llegar cuando quisiéramos y casi se logra de no ser un fallo de esquema táctico que nos hacía cruzar la meta una hora después exactamente.

Por lo demás, muchos amigos  Drinkings, muchos amigos de carrera y manada como Alejandro, gacela de Alcalá o Cristino, hoy ambos organizando la carrera desde primera hora de la mañana, el gran Luis Blanco a la animación, Pepe Millas corriendo como un jabato, Carla Siguero, hoy sin bici  y…..la sorpresa de nuestro amigo del C.A. calambres (antes Casa de Extremadura de Coslada), Raul, aunque esta vez en en otras tareas que no son de correr.

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En resumen, magnífica mañana que, sin duda, volveremos a repetir en 365 días.

Os invitamos a disfrutar con el reportaje fotográfico que hemos hecho para vosotros

Album de la V Carrera popular de Hortaleza

 

Salud, gacelas¡¡¡

Carrera ilumina la noche, by Gonzalo, gacelita de Pavones

Hola a todas las gacelas.

Aquí os dejo la crónica de la “carrera ilumina la noche“:

Ayer corrí dicha carrera de 5 kilómetros en Móstoles, salió a las 9:30.Fue divertida sobre todo porque era nocturna y la gente llevaba luces de estas que de colores que iluminan un montón (las regalaban allí al coger el dorsal y la camiseta que por cierto me quedaba muy grande; tenía que metérmela por el pantalón para que no me molestase.La camiseta es naranja, mi dorsal era el número 1175 .

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Íbamos muy rápido comparado con tras carreras, había más niños que nos adelantaron en los primeros 200 metros y en el kilómetro 3 ya les habíamos vuelto a adelantar. Al final de la carrera dieron agua,aunque deberían haber dado algo más, por lo menos un aquarius o un powerade. 

También había una carrera de 10 kilómetros que cuando ya habíamos terminado mi padre y yo,todavía no habían salido,y si los de diez kilómetros salían a las diez, eso quiere decir que tardamos menos de media hora, nuestro nuevo récord EmojiEmojiEmojiEmojiEmojiEmoji!!!

Estoy muy alegre  porque hace mucho que no lo supero y no me lo esperaba, aunque cuando llegué, no sabía si los de diez ya habían salido, eso quiere decir que no sabía si había superado mi récord o no.

A lo mejor me apuntan a una carrera de 8 kilómetros, de obstáculos (ir pasando por encima de las ruedas , por agua,barro…)

Bueno pues esto a sido toda la crónica, espero que os haya gustado y suerte con vuestra próxima carrera gacelas!!!